दर्द को अनदेखा न करें, फिजियोथेरेपी कराएं: डॉ. अंकिता

00 महाराष्ट्र मंडल के फिजियोथेरेपी सेंटर की डॉक्टर काले ने सुझाए सुरक्षित जीवन के लिए सावधानियां
रायपुर। आमतौर पर 40 की उम्र के बाद शरीर में जकडऩ और हाथ-पैर में दर्द की शिकायत ज्यादातर लोगों को रहती है। बार-बार पीठ में दर्द, उठने- बैठने पर जोड़ों में दर्द, सुबह उठने पर शरीर में अड़कन जैसी समस्या अगर लंबे समय से बनी हुई है, तो आपको त्वरित एक अच्छे फिजियोथेपिस्ट से मिलना चाहिए। उक्त बातें महाराष्ट्र मंडल की फिजियोथेरेपी सेंटर में अपनी सेवाएं दे रहीं डॉ. अंकिता काले ने कहीं।

डॉ. काले ने आगे कहा कि शरीर में लगातार दर्द, अकडऩ या चलने-फिरने में दिक्कत होना रोज़मर्रा की मामूली परेशानी नहीं है। ये इस बात के शुरुआती संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर को पेशेवर देखभाल की ज़रूरत है। आमतौर पर ज्यादातर लोग गुगल या चैट जीपीटी की मदद से पूछ लेते हैं, लेकिन रोज आ रही शारीरिक तकलीफ इस बात का संकेत है कि आपको फिजियो कराने की जरूरत है। शुरुआती उपचार से दर्द कम करने, चलने-फिरने में सुधार करने और दीर्घकालिक समस्याओं से बचाव में मदद मिलती है। कई लोग फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने में बहुत देर कर देते हैं, जिससे ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।
फिजियोथेरेपिस्ट की ज़रूरत के संकेत
गतिविधि के बाद कभी- कभार होने वाला दर्द आम बात है, लेकिन एक सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाला दर्द स्पष्ट संकेत है कि कुछ गड़बड़ है। तीव्र दर्द आमतौर पर आराम करने से ठीक हो जाता है, लेकिन लगातार दर्द मांसपेशियों में खिंचाव, जोड़ों की समस्या या तंत्रिका संबंधी परेशानी का संकेत हो सकता है।
बार-बार होने वाले पीठ या गर्दन का दर्द फिजियोथेरेपिस्ट की आवश्यकता का एक सबसे आम संकेत है। गलत मुद्रा, लंबे समय तक बैठे रहना, मांसपेशियों में असंतुलन और कमजोर कोर मांसपेशियां अक्सर बार-बार होने वाले दर्द का कारण बनती है।
चलते या खड़े होते समय घुटनों या कूल्हों में होने वाले दर्द को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। जोड़ों में अकडऩ, घुटनों या कूल्हों में दर्द गठिया, आसपास की मांसपेशियों की कमजोरी या गलत चलने- फिरने के तरीके के कारण हो सकता है।
सुबह के समय होने वाली अकडऩ, खासकर अगर यह कुछ मिनटों से अधिक समय तक बनी रहे, तो मांसपेशियों में जकडऩ या गतिशीलता में कमी का संकेत हो सकती है।

खेल चोट, लिगामेंट की चोट या गिरने के बाद लगातार होने वाला दर्द अक्सर अपूर्ण उपचार का संकेत देता है। इससे घाव के निशान और कमजोरी विकसित हो सकती है, जिससे दोबारा चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
बैठने, चलने, सीढिय़ाँ चढऩे या रोज़मर्रा के काम करने में दर्द होता है, तो यह इस बात का प्रबल संकेत है कि आपको फिजियोथेरेपी की आवश्यकता है।

कंधे, बांह या पैर को स्वतंत्र रूप से हिलाने में कठिनाई जैसे कि कंधे में अकडऩ या फ्रोजन शोल्डर, जोड़ों या मांसपेशियों की गति में प्रतिबंध का संकेत देती है।
सुन्नपन, झुनझुनी या जलन जैसी संवेदनाएं अक्सर तंत्रिका दर्द, साइटिका या तंत्रिका संपीडऩ का संकेत देती हैं।
संतुलन बिगडऩे और बार-बार गिरने की समस्या कमजोर कोर मांसपेशियों, खराब समन्वय या वेस्टिबुलर समस्याओं के कारण हो सकती है।

सर्जरी या लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने के बाद, मांसपेशियों का कमजोर होना और जोड़ों में अकडऩ होना आम बात है।